Профессия психолога считается сравнительно молодой, хотя психология- древняя наука.
Когда то все начиналось с целителей, шаманов и колдунов, которые помогали своим даром внушения.
Официальная дата становления психологии, как науки: 1879 год.
Психологи бывают разные: детские и семейные, спортивные и социальные, клинические и криминальные…
Сегодня поговорим с психологом, тренером по танцу и дыхательной гимнастике, холистическим терапевтом- Надеждой Семеновой, о том; как побороть свои страхи, жить в гармонии с собой, а так же о танцевально- двигательной терапии, которую преподает Надежда на групповых занятиях.
Почему неопределенность считается одной из главных психологических проблем современности?
Неопределенность в современном мире вызывает стресс и беспокойство из-за быстрого темпа жизни и событий, которые происходят: Неопределенность будущего и неясность или недопонимание важных аспектов жизни. Люди могут испытывать тревогу так же из-за непредсказуемости событий и неопределенности своего места в обществе.
Как связаны между собой счастье, смысл и успех?
Связь между счастьем, смыслом и успехом индивидуальна и зависит от уникальных ценностей каждого человека. Для кого-то смысл (жизни, рождение ребенка, вкусно поесть, иметь много друзей, полететь в космос и т.д.) может быть основой счастья, а успех может быть его проявлением. Для других счастье может заключаться в самом процессе стремления к целям, независимо от внешних успехов. (например подготовка к праздникам или отсроченным событиям). Важно осознавать свои личные ценности и качества, они помогут балансировать между ними для нахождения счастья и удовлетворения.
Как научить себя не застревать в страхах?
Постепенно выходите за пределы своей зоны комфорта, начиная с маленьких шагов. (например вы утром вышли на пробежку или на работу и свой путь изменили от обычного – пусть он будет длиннее или короче, используете машину-сядьте на общественный транспорт, ходите размеренно, а сегодня пробегитесь – это и есть выход из зоны комфорта маленькими шагами). Постепенно вы начнете замечать новых людей, новые события, и ваше сознание будет адаптировано к постепенным переменам. И тогда страхи, а точнее непонимание ситуации уже не будут влиять на вас своей силой.
Что такое паническая атака. Как понять что это именно она и как от нее избавиться?
Паническая атака – это внезапное ощущение интенсивного страха или тревоги, часто сопровождающееся физиологическими проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, дрожь, потливость и дыхательные проблемы.
Существует несколько методов управления паническими атаками. Глубокое дыхание, фокусировка на настоящем моменте, а также техники релаксации. (техники дающие знания для быстрой оценки ситуации и расслабления).
Что посоветовать людям сейчас: как бороться со стрессом, как реагировать на тяжелые новости?
Поход к специалистам (психолог, терапевт, гипнолог, мастера расслабляющих техник –дыхание, йога, медитации, массажист) – никто не отменял.
Самый простой совет – поменьше новостей и поближе к родным и близким людям –для чувства защищенности и опоры, физические упражнения(акробатика, пилатес, бег, массаж).
Как понять: болезнь вызвана психосоматикой или проблемами со здоровьем?
Различить между болезнями, вызванными психосоматикой и проблемами со здоровьем может быть сложно, так как симптомы иногда могут перекрываться. Важно обратить внимание на характер симптомов и обстоятельства их возникновения.
Если симптомы имеют четкую физическую природу, устойчиво присутствуют и не исчезают при изменении эмоционального состояния, это может указывать на проблемы со здоровьем. В случае, когда симптомы связаны с эмоциональным стрессом, переживаниями или усиливаются в ответ на психологические факторы, это может свидетельствовать о психосоматической связи.
Каким образом гипнотерапия может помочь и в каких ситуациях?
Гипнотерапия может помочь в различных ситуациях, таких как управление стрессом, снятие фобий, борьба с зависимостями и улучшение сна, лишний вес, общение в социуме и с родными, избавление от панических и т.д.
Что проще открыться незнакомому человеку или знакомому?
Открываться человеку зависит от вашего комфорта и доверия. Все индивидуально.
Какие слова мы должны говорить друг другу чаще?
Мы часто забываем говорить *спасибо* и *пожалуйста*. Эти слова могут создать более положительную обстановку в общении.
- Я знаю, что сейчас ты в Бат яме в Эшколь а Пайз проводишь коллективные занятия с людьми по танцевальной арт терапии, расскажи не много подробнее: что это такое и как проходит сеанс по танцевально- двигательной терапии?
Танцевальная терапия — это форма психотерапии, в которой используются движения тела и танцевальные выражения для помощи людям в обработке эмоциональных проблем, улучшение самосознания и коммуникации, а также восстановлении физического и психологического состояния. Тело и психика связаны нераздельно и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга. Тело – это зеркало души, а движение – это выражение человеческого «Я».
- Обязательно ли человеку, который придет к тебе на терапию иметь танцевальную подготовку или базовые знания?
Как быть тем, кто не умеет танцевать или элементарно двигаться под музыку по причине отсутствия слуха?
Нет. Не важно ни ваш рост, вес или физическая подготовка – важно только ваше желание найти свой путь исцеления через движения.
В процессе работы вы погружаетесь в свой мир. Танцевальная терапия может быть полезной даже для людей без слуха. Она включает в себя не только музыку, но и движения тела, визуальные и тактильные сенсорные впечатления, что способствует выражению эмоций, укреплению самосознанию и повышению самооценки, даже без использования звука.
- На твоих сеансах ты показываешь движения или человек двигается сам?
Вообще, как ты считаешь, наше тело никогда не врет? Можешь ли ты, например, понять по движению человека, с какой проблемой он к тебе пришел?
Например, в движении танца можно увидеть усталость или депрессию?
В самом начале мы делаем разминку – здесь я говорю и показываю.
А дальше мы работаем по запросу(болезни, стресс, лишний вес и т.д.) Медитативная музыка, погружающая нас в определенное состояние сознания, мой голос и произвольные движения танца.
Наше тело никогда не врет!
Наше тело – это наше внутреннее и внешнее отображение.
Наше тело может выражать эмоции и отражать внутренние состояния, даже когда мы стараемся скрыть их словами. Например, мимика лица, жесты, и даже пульс могут дать подсказку о наших истинных чувствах и мыслях.
На занятиях мы учимся распознавать сигналинг нашего тела.
По движению тела можно понять многое. Это как в консультации – происходит первичная диагностика. В процессе я вижу, что надо усилить, а что наоборот ослабить, для получения результата.
Например, человек может двигаться медленно, неэнергично или с низкой амплитудой движений – усталость, депрессия или стресс. Мимика лица и общая эмоциональная выразительность могут отражать внутреннее состояние.
Фото: из личного архива Надежды Семеновой