Что бы такого съесть, что бы похудеть…?
Как еда влияет на организм человека и как составить максимально полезный рацион…?
Обо всем об этом по порядку с нутрициологом-
Марией Милениной.
Что такое нутрициология?
Нутрициология — это наука о питании . Ее суть — поддержка и профилактика здоровья при помощи продуктов, образа жизни, культуры и привычек питания, усвоения пищи и витаминов.
Чтобы практиковать, необходимо медицинское образование?
Нет, Нутрициолог — это не врач. У него другая область деятельности. Он не ставит диагнозы и не лечит их, а занимается профилактикой.
Чем отличается профессия нутрициолога от диетолога?
Самое важное отличие — это комплексный подход к здоровью и акцент на усвоение пищи. Нутрициолог учитывает не только питание, но и образ жизни, индивидуальные особенности, ищет причину и корень проблемы. Относится к организму, как к связанному механизму. Например головная боль имеет прямую связь с работой системы пищеварения, так как любое недомогание и заболевание берет свое начало в кишечнике !
Фото: Александра Лапыгина
Как справиться с бесконечными советами по поводу выбора питания?
Научиться слушать свое тело и то, как оно реагирует на тот или иной продукт. Не опираться на опыт подруги или коллеги, а только на свои собственные ощущения. Но чтобы начать жить в гармонии с собой и понимать сигналы тела — на первом этапе лучше обратиться к специалисту — Нутрициологу.
Что важнее для похудения — физическая активность или питание?
Однозначно питание! Но и активность, разумеется, важна и необходима!
За сколько часов до сна нельзя пить/есть? И почему?
Это очень индивидуально. Кому — то достаточно 2-х часов, а кому-то 4 и более. Это зависит от работы пищеварения, образа жизни, состояния здоровья и множества других нюансов.
Также зависит и от того, какие продукты человек выбирает на ужин, на сколько быстро они усваиваются.
Фото Александра Лапыгина
Какие изменения стоит внести в свой рацион каждому?
Минимизировать сахар и скрытый сахар (например сладкие йогурты, выпечку, конфетки и т.п.), хлеб, особенно из белой дрожжевой муки, продукты, жареные на растительных маслах
В каких случаях Вы бы посоветовали обратиться к нутрициологу?
Если вам не хватает энергии, испытываете тяжесть в животе после еды, нерегулярный стул, головные боли, дискомфорт во время менструации, акне… На самом деле у каждого современного человека есть моменты, которые необходимо во время обсудить с Нутрициологом, чтобы не допустить ухудшения здоровья!
Веганство: польза или вред?
Если веганство не сбалансировано и человек не знает, как составить полноценную веганскую тарелку, какие витамины проверять и восполнять, то вред.
Также стоит учитывать генетические и индивидуальные особенности.
После понимания этих моментов и своего тела — грамотное веганство будет приносить только пользу!
Поделитесь простыми советами, как жить в ладах с собой и едой?
Не бояться еды, снижать уровень стресса и свое отношение к нему, ежедневно высыпаться, обращать внимание на любые сигналы тела, ставить на первое место себя и свое здоровье, больше отдыхать и улыбаться!=)
Заглавное фото: Александра Лапыгина