«Вы думаете, что ваша боль и ваши сердечные страдания беспрецедентны в истории мира, но потом вы читаете. Именно книги научили меня тому, что вещи, которые мучают меня больше всего, — это те самые вещи, которые связывают меня со всеми живыми людьми, которые когда-либо были живы» (Джеймс Болдуин)
Времена непростые, тяжелые новости нас сопровождают все чаще, но нужно отвлекаться. Это важно для нас самих и наших близких, которые все чувствуют, даже если мы не вместе и даже если мы рядом, но не можем поговорить о своей боли.
Нужно отвлекаться!
Для этого когда-то была придумана арт- терапия. Которая помогает собственные чувства преобразовать в творчество.
Придумал это еще в 1938 году английский художник Андиан Хилл, лечившийся от туберкулеза, просто так лежать в клинике ему было скучно и он начал рисовать и к удивлению врачей быстро пошел на поправку… выписавшись, он стал работать арт педагогом с больными в госпиталях и это помогало.
В итоге в 1950 году в США организованы первые занятия арт- терапией…
Но арт-терапия- это не только рисование!
Подробнее об этой практике расскажет:
Член международной ассоциации арт-терапевтов – Алла Онищенко.
Алла, давайте с самого начала: что же такое арт терапия?
Арт-терапия- это метод психотерапии для которого используют различные модальности искусства, то есть можно сказать, что арт терапия — это терапия творчеством, что арт терапия- это один из самых мягких и эффективных методов психотерапии. Применяя арт техники в работе над собой люди быстрее обходят защитные механизмы психики и легче принимают результаты психологической сессии. Через творчество человеку гораздо проще порой выразить свои эмоции и чувства, нежели рассказать об этом словами, как на приеме у психолога и именно для этого используются техники и методики арт-терапии.
Главная цель такой терапии заключается в том, чтобы привести людей к желаемому эмоциональному состоянию в первую очередь, ведь именно искусство помогает выразить даже самые глубокие чувства и подавляемые эмоции.
В какой сфере арт -терапия более эффективна, чем психотерапия?
Психотерапевт — это тот специалист, который использует не медикаментозные, методики в основе которых лежит как правило беседа с пациентом. Психотерапия — это система воздействия на психику и через психику на организм человека. И во время беседы с психотерапевтом иногда очень сложно подобрать правильные слова, а иногда просто невозможно найти то слово, которое бы могло описать ваше внутреннее состояние. А в момент, когда мы начинаем включать творческий потенциал, который есть абсолютно у каждого из нас, мы находим ответы.
Арт- терапия более эффективна в работе с детьми и подростками, потому что они часто имеют ограничения в выражении своих чувств и переживаний и именно через творчество мы можем найти с ними контакты и начать работу не напугав при этом и не создав дискомфорт.
Людям, пережившим травму, например несчастные случаи или утрата близких людей. Сейчас очень много работы с людьми у которых есть ПТСР и именно арт терапия позволяет людям обходя языковые барьеры обращаться непосредственно к воспоминаниям, находить вдохновение мягко и очень аккуратно для дальнейшего восстановления.
Эмоциональное выгорание и стресс. Профессиональная перегрузка, стресс — все это приводит к эмоциональному выгоранию и это иногда тяжело поддаётся терапии, если мы используем только слова и именно творческая деятельность арт терапии помогает снять вот это напряжение, она способствует релаксации и поддержанию баланса, который мы так часто теряем в погоне за новыми целями и достижениями.
Работа с людьми с нарушениями развития, например аутизм или синдром Дауна или люди с когнитивными нарушениями. такие как деменция или болезнь Альцгеймера — именно арт терапия помогает улучшать качество жизни, для таких клиентов.
В процессе терапии обязательно возникает так называемая триада- (терапевт — продукт творчества – клиент) и именно этот аспект помогает бережно привести человека к важным инсайтам и изменениям, с учетом запроса самого клиента.
Расскажите, пожалуйста, подробнее: что ждет на первом сеансе арт- терапии?
На 1 сеансе терапии как правило происходит знакомства терапевта и клиента и после краткой вводной информации от терапевта, как работает арт-терапия и методы, которые он использует, фиксируется запрос клиента — с чем он пришёл, какие запросы и ожидания от совместной работы с терапевтом есть у человека.
На 1 сессии проводятся практические занятия для создания комфортной обстановки. Тут важно уточнить что на 1 сессии мы не начинаем работу с запросом клиента, нам нужно найти контакт друг с другом, понять, насколько нам будет комфортно работать и насколько методики арт-терапии подходят к данному конкретному человеку.
Для примера предлагаются выбрать материалы для работы, какие есть у специалиста — это могут быть краски, карандаши, пластилин, бумага или музыкальные инструменты и предлагается простое задание, например нарисовать свой день или свое текущее настроение.
Чем арт -терапия отличается от урока рисования и что делать тем, кто рисовать не умеет?
И обязательно ли только рисовать, ведь поэзия и фотография тоже можно рассматривать как арт- терапию?
Очень важно сделать акцент что арт-терапия — это не урок рисования. Люди, приходящие на терапию, сразу говорят с порога — я не умею рисовать. И тут же получают от меня ответ что и не нужно уметь. Потому что никто не будет проверять ваши художественные способности. Арт-терапия это про внутренний мир, а не про умение рисовать. Это очень важный акцент.
Иногда чтобы позволить клиенту расслабиться и снять с себя напряжение от полученного задания нарисовать что-либо можно предложить так называемое свободное творчество — можно попросить нарисовать хаотичные линии, каракули, можно размазать краски на листе бумаги. И здесь важен не сам результат, который мы получим после работы с листом бумаги, а процесс, в котором будет находиться клиент. Терапевту в этот момент очень важно наблюдать за его поведением, мимикой, как он себя чувствует и ведет в этот момент. Нас обучают понимать даже рисунок одной линии — ведь это кладезь информации.
Хороший и правильный вопрос насчёт рисования, потому что очень многие люди услышав арт-терапия — значит рисунок. А это не так. Методов арт-терапии существует огромное количество и в этом еще одна прелесть этого вида терапии, потому что каждый может подобрать именно то направление, которое будет больше ему интересно, будет легче в исполнении и будет приводить к желаемым результатам без ощущения дискомфорта.
На данный момент самыми популярными и интересными для клиентов видов арт-терапии- является безусловно рисунок, а также музыка, танец ,театр, техника, сказка-терапия, глина, песок, ткань, мной любимая фототерапия, с помощью ниток можно создать куклу которая будет оберегом, талисманом, а порой иногда и расскажет историю за клиента или же использовать клубок ниток как одну из техник арт-терапии, когда человек находится в запутанной жизненной ситуации и через метафору клубка ниток мы начинаем потихонечку распутывать каждую ситуацию которая произошла у человека.
И здесь важно уточнить, что работа в выборе методики арт-терапии происходит в двустороннем режиме. Терапевт со своей стороны слыша клиента, принимая во внимание его пожелания, интересы, делает предположение, какой бы из видов методики арт терапии ему подошёл и предлагает попробовать. При этом очень важно смотреть за реакцией клиента, насколько ему это будет интересно и насколько это ему откликается.
Занятия по арт- терапии индивидуальны или в группе и возможно ли заниматься онлайн?
Занятия по арт терапии могут происходить и в групповом формате и индивидуально и онлайн .Единственное -онлайн ,лично мой опыт , я проводила только индивидуальные встречи и я бы не рискнула проводить групповые встречи онлайн. Но это зависит от специалиста и его уровня подготовки.
Занятия в группе очень хорошо подходят для людей переживших травму, какие то события, например как сейчас – война. Люди, которые беженцы, которые лишились жилья или близких, или увидели какие- то обстоятельства, которым очень тяжело самостоятельно прожить это событие. И именно работая в группе, слыша истории других, понимая что ты не один такой и у людей рядом с тобой сидящих, точно такие же страхи и переживания — именно этот момент помогает человеку начинать входить в терапию.
О себе могу сказать, что на данный момент я заканчиваю работу над созданием проекта — создание личной арт книги. В этом проекте мы будем работать с помощью коллажей рисунков, фотографии и красок. Потому что каждому из нас порой не хватает безопасного пространства для самовыражения. И именно создавая личную арт книгу с помощью различных художественных техник, вы выражаете те чувства, которыми порой трудно поделиться даже с самыми близкими. Это пятидневная работа, которая включает в себя 2 -3 часа в день и я очень надеюсь, что этот проект поможет и мужчинам и женщинам активизировать внутренний диалог и найти пути решения тех или иных проблем, которые иногда возникают в наших жизненных реалиях.
Фото из личного архива Аллы Онищенко